Focus on what matters... Les 22
Een manier om je aandacht los te koppelen van de (soms constante) stroom aan gedachten is door je te focussen op je ademhaling. Zodra je ademritme rustig wordt dan kan je geest, en ook je lichaam, niet anders dan ontspannen. Immers, je ademhaling, lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Wanneer je wordt afgeleid, bijv. doordat (je denkt dat) een oefening niet goed gaat, dan is het de kunst om je aandacht telkens weer terug te brengen naar je ademhaling. Hierdoor leer je niet alleen bewust te ontspannen maar leer je tevens je ware zelf kennen.
In feite is de hele beoefening van Kashmir Yoga hierop gericht. Kashmir Yoga/non dualisme kent geen leiders of volgelingen. Het is puur een methode van zelfleer, die uiteindelijk leidt tot de ontdekking van je ware zelf.